Bộ não của con người được so sánh với một chiếc máy tính, vì nó có thể xử lý một lượng lớn thông tin trong ngày. Vì vậy, cần phải cho anh ta dỡ hàng. Điều này có thể được thực hiện bằng cách ghi lại suy nghĩ của bạn ra giấy.
Cách ghi lại ngày của bạn
Ghi lại những sự kiện đã xảy ra với bạn trong ngày giúp giảm căng thẳng cảm xúc và bình tĩnh hơn. Khi bạn viết, não của bạn phản ứng với nó như một nhiệm vụ cần được giải quyết. Do đó, bạn học cách kiểm soát suy nghĩ và định hướng chúng một cách chính xác. Hơn nữa, hiệu ứng tâm lý "thanh lọc ý thức" được kích hoạt khi chúng ta chuyển các sự kiện của cuộc sống ra giấy. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên điều chỉnh theo một cách nhất định trước khi mô tả một ngày của bạn.
Thái độ đúng
Hãy dành một chút thời gian vào buổi tối để thu thập suy nghĩ của bạn và suy ngẫm về những sự kiện đã xảy ra trong ngày. Bạn nên tắt âm thanh trên điện thoại, TV và máy tính. Tạo nhạc nền êm dịu, loại bỏ ánh sáng chói và bắt đầu viết suy nghĩ của bạn ra giấy. Những gì bạn sẽ viết trên là một vấn đề hoàn toàn cá nhân. Một số người thích viết vào một cuốn sổ, trong khi những người khác thích một cuốn album được thiết kế nguyên bản. Điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy như thế nào trong suốt quá trình. Hãy buông bỏ những phù phiếm trần thế. Mỗi người có một hệ thống nhận thức riêng về thực tại và những cách mô tả nó. Có lẽ bạn sẽ mô tả ngắn gọn về ngày của mình, hoặc ngược lại, cố gắng truyền đạt những suy nghĩ của bạn một cách chi tiết. Một số người thích trang trí những gì được viết bằng hình ảnh hoặc khung. Tất cả phụ thuộc vào thái độ bên trong của bạn vào lúc này. Tận hưởng quá trình bằng cách tập trung vào những điểm nổi bật.
Phân tích các sự kiện trong ngày
Sau khi bạn đã viết ra ngày bạn đã sống, bạn nên tạm dừng một chút. Những lúc như vậy, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và dễ chịu mệt mỏi, vì bạn đã “cuốn trôi” những suy nghĩ tích cực và tiêu cực. Sau đó, cố gắng đọc lại những gì đã được viết, nhưng với mục đích phân tích tình hình. Bạn có thể chỉ định điểm cho mỗi sự kiện tùy theo mức độ quan trọng trong cuộc sống của bạn. Bằng cách này bạn có thể đánh giá một cách khách quan tầm quan trọng của từng bước. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng không phải sự kiện nào cũng đáng để lo lắng và buồn phiền. Khả năng dừng lại và suy nghĩ là một phần quan trọng giúp gia tăng mức độ tự chủ và tập trung. Loại hình luyện tập tự động này sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh và chuẩn bị cho cơ thể bạn nghỉ ngơi hiệu quả. Điều chỉnh để quá trình này trở thành một nghi thức buổi tối hàng ngày. Định kỳ mở các ghi chú và đọc lại để phát triển rõ ràng chiến lược tương tác với thế giới bên ngoài.
