Nhiều người đã nghe nói về lợi ích của việc tham quan nhà tắm, nhưng các quy tắc lưu trú và điều kiện khí hậu phải được tuân thủ. Chú ý đến sự sắp xếp chính xác của căn phòng, độ tinh khiết của không khí, độ ẩm và nhiệt độ. Đừng bỏ qua những khuyến cáo đơn giản: không vào nhà tắm khi bạn đang rất mệt, sau một bữa ăn lớn hoặc trong tình trạng đói; sau khi uống đồ uống có cồn.
Hướng dẫn
Bước 1
Khi bước vào phòng xông hơi ướt lần đầu tiên, không leo lên giường tầng trên cùng. Hệ thống tim mạch và hô hấp của bạn vẫn chưa sẵn sàng cho sự thay đổi nhiệt độ. Làm ấm cơ thể ở kệ dưới cùng. Như vậy, bạn sẽ đạt được sự giãn mạch cần thiết và tiết mồ hôi tự nhiên.
Bước 2
Sau khi ở trong phòng xông hơi ướt khoảng 5-10 phút, hãy đến khu vực thư giãn. Cố gắng thư giãn. Trong bốn đến năm phút, những giọt mồ hôi như mong đợi sẽ xuất hiện. Nếu bạn bị suy nhược về thể chất hoặc lần đầu tiên đến với phòng tắm, hãy hạn chế ở lại phòng xông hơi ướt một lần. Nếu sau khi tắm xong, bạn cảm thấy dễ chịu, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, giấc ngủ ngon và êm đềm, lần sau hãy tăng thời gian lên một hoặc hai phút. Bạn cũng có thể đến thăm hai lần.
Bước 3
Nếu bạn đến thăm nhà tắm thường xuyên, hãy nhớ rằng thủ tục sẽ không kéo bạn quá hai giờ. Đồng thời, bất kể số lần truy cập, bạn không được ở trong phòng xông hơi ướt quá 40 phút. Không nên bỏ qua quy tắc này.
Bước 4
Nếu bạn quyết định nằm trong phòng xông hơi ướt, hãy đặt hai chân của bạn ngay trên cơ thể, đặt một chỗ để chân đặc biệt. Vị trí này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho công việc của tim. Nhưng đứng trong phòng xông hơi ướt rất không được khuyến khích. Thực tế là nhiệt độ không khí ở đầu cao hơn nhiều so với dưới chân. Điều này khiến bạn có nguy cơ bị say nắng. Ngoài ra, ở tư thế này, các khớp và cơ bị căng là điều không nên.
Bước 5
Trước khi rời khỏi phòng xông hơi ướt, trước tiên hãy ngồi xuống nếu đang nằm. Bằng cách này, chuẩn bị hệ thống tuần hoàn. Khi bạn đứng lên cao, bạn có thể bị mất thăng bằng hoặc thậm chí mất ý thức.
Bước 6
Sau khi ra khỏi phòng xông hơi ướt cuối cùng, hãy uống đồ uống tăng cường hoặc một ly trà đậm. Có như vậy mới giữ được hơi ấm bên trong. Lúc này cơ thể đã hoàn toàn được thả lỏng, nên tránh phòng mát, gió lùa là tốt nhất.
