Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể thức dậy đúng giờ và tâm trạng thoải mái. Lý do cho điều này là khác nhau: bạn đi ngủ muộn, bị ốm hoặc chăm sóc một đứa trẻ không khỏe mạnh suốt đêm. Kết quả là bạn không nghe thấy đồng hồ báo thức, và quá trình đánh thức bị trì hoãn trong thời gian.
Hướng dẫn
Bước 1
Tình trạng này dẫn đến việc thường xuyên đi làm muộn. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự nghiệp của bạn. Vì vậy, bạn cần phải cố gắng để tránh những rắc rối như vậy. Điều quan trọng nhất là đặt mục tiêu cho bản thân và đạt được kết quả mong muốn một cách có hệ thống.
Bước 2
Trên tất cả, hãy đặt cho mình mục tiêu xác định động cơ của bản thân để thức dậy đúng giờ. Mô tả một cách tinh thần hoặc trực quan một chuỗi các mối quan hệ nhân - quả (ngủ quên - đi làm muộn - bị khiển trách - sa thải). Để có tác động lớn hơn đến ý thức của bạn, bạn có thể đính kèm một mảnh giấy với một chuỗi logic ở một nơi dễ thấy. Bằng cách này, bạn sẽ luôn ghi nhớ vấn đề tạm thời của mình.
Bước 3
Hãy tự quyết định điều gì chính xác sẽ giúp bạn thức dậy. Đó có thể là âm nhạc to hoặc yên tĩnh, âm thanh báo thức tiêu chuẩn, TV hoặc những lời nhẹ nhàng của vợ / chồng. Thực hiện theo cách của bạn để thức dậy.
Bước 4
Đưa ra một hệ thống tiền thưởng dễ chịu cho chính mình. Tự hứa với bản thân rằng nếu thức dậy đúng giờ, bạn sẽ tự thưởng cho mình một bữa sáng ngon lành, bật bản nhạc yêu thích, mua một món đồ mong muốn từ lâu. Tất cả các thành viên trong gia đình bạn đều có thể tham gia suy nghĩ về hệ thống tiền thưởng như vậy.
Bước 5
Ngoài những giây phút dễ chịu, một tấm gương xấu cho trẻ em.
Bước 6
Là một lựa chọn để tự thôi miên, bạn có thể vào mỗi buổi sáng, nằm trên giường, tự nói với bản thân rằng một ngày mới thú vị đang chờ đón bạn, điều này sẽ mang lại những khám phá tích cực và vui vẻ. Bạn nằm trên giường càng lâu, bạn càng ít thời gian dành cho những việc hữu ích và giải quyết các vấn đề hiện tại.
