Được dịch từ tiếng Hy Lạp Hygieneinos có nghĩa là "khỏe mạnh". Vệ sinh là một lĩnh vực y học nghiên cứu ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài, điều kiện làm việc và sinh hoạt đến tình trạng và sức khỏe của một người. Có những yêu cầu vệ sinh cơ bản nhằm mục đích duy trì sức khỏe của mỗi người, đó là những quy tắc vệ sinh cá nhân.
Vệ sinh thân thể
Các quy tắc vệ sinh cá nhân và tuân thủ các yêu cầu vệ sinh chung không chỉ là một phần không thể thiếu của lối sống lành mạnh, mà còn là một chỉ số về văn hóa chung của một người. Sức khỏe của bạn không chỉ phụ thuộc vào việc tuân thủ các yêu cầu này mà còn cả sức khỏe của những người xung quanh bạn trong cuộc sống hàng ngày và trong công việc.
Vệ sinh cơ thể bao gồm chăm sóc hàng ngày cho da của cơ thể và bàn tay, tóc và khoang miệng. Giữ cho da sạch sẽ là cách xử lý nước hàng ngày để ngăn mùi khó chịu. Tuy nhiên, nếu bạn cần tắm mỗi ngày, việc sử dụng khăn có thể được giới hạn trong 1-2 lần một tuần. Sau khi lao động thể chất hoặc tập thể dục cường độ cao, bạn phải tắm vòi sen. Nên rửa chân bằng xà phòng mỗi ngày. Trong hồ bơi, phòng xông hơi ướt và xông hơi khô, hãy đi dép cao su vào chân, bảo vệ khỏi bị nhiễm nấm bệnh.
Điều đặc biệt quan trọng là phải giữ cho tay và móng tay của bạn sạch sẽ, vì đây là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn nhất. Đảm bảo rửa tay sau khi đến các nơi công cộng và nhà vệ sinh, tiếp xúc với động vật và trước khi ăn. Trong trường hợp không có nước, hãy sử dụng khăn ướt đặc biệt có tẩm chất khử trùng. Móng tay phải luôn được chăm sóc cẩn thận và cắt tỉa gọn gàng.
Nên chải răng và mảng bám trên lưỡi hai lần mỗi ngày - vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Sau khi ăn, hãy súc miệng và sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn giữa các kẽ răng. Cần phải đến gặp nha sĩ mỗi năm một lần để điều trị dự phòng và phẫu thuật.
Nên gội đầu ngay khi bị bẩn, sử dụng chất tẩy rửa được lựa chọn đặc biệt cho loại tóc. Việc cắt tóc phải được “thay mới” ít nhất hai tháng một lần, những người có mái tóc dài cần phải cắt tỉa phần đuôi tóc thường xuyên để chúng không bị chẻ ngọn.
Vệ sinh quần áo và khăn trải giường
Nên thay đồ lót sau mỗi lần tắm, loại quần áo được làm từ chất liệu vải tự nhiên giúp thoáng khí và thấm hút tốt cho cơ thể. Thay tất và tất chân hàng ngày. Quần áo phải luôn sạch sẽ và là ủi, giày dép được giặt sạch. Tránh sử dụng quần áo và giày dép của người khác. Mặc quần áo phù hợp với thời tiết, kích cỡ và giải phẫu của bạn.
Chỉ sử dụng khăn tắm và bộ khăn trải giường của riêng bạn, chúng phải được thay mỗi tuần một lần. Trước khi đi ngủ, hãy thông gió cho khu vực bạn sắp ngủ. Ngủ với một bộ đồ lót riêng biệt hoặc đồ ngủ và váy ngủ được thiết kế đặc biệt. Không cho phép vật nuôi ngủ chung giường với bạn.
