Nghiện nicotine được gọi là nghiện có lý do. Nhựa gây ung thư có tác dụng phá hủy toàn bộ cơ thể. Nhưng để vượt qua cơn nghiện không chỉ có thể mà còn cần thiết nếu bạn biết quan tâm đến sức khỏe của mình và những người thân yêu.
Nó là cần thiết
Một tờ giấy, một cây bút, một dụng cụ mở rộng cổ tay, trò chơi máy tính, bài tập thể thao, táo, pho mát, lá bạch đàn, rễ cây nữ lang, hoa bia, các loại nước trái cây khác nhau
Hướng dẫn
Bước 1
Thái độ tâm lý.
Viết trên một mảnh giấy rằng bạn đã tiêu bao nhiêu tiền cho thuốc lá mỗi ngày, bao nhiêu tiền mỗi tuần, mỗi tháng. Tiếp theo, hãy viết ra những lợi ích vật chất mà bạn có thể thu được với số tiền này cho bản thân và những người thân yêu của mình.
Liệt kê trên giấy những lý do khiến bạn bỏ thuốc lá.
Lên lịch một ngày để bỏ thuốc một lần và mãi mãi.
Treo tờ ghi chú ở nơi dễ thấy hoặc mang theo bên mình và đọc hàng ngày.
Bước 2
Phân tích lý do nào khiến bạn muốn hút thuốc.
Nếu bạn muốn hút thuốc trong một tình huống căng thẳng, thì hãy cố gắng tránh căng thẳng hoặc vượt qua căng thẳng mà không hút thuốc, giữ cho đôi tay của bạn bận rộn với việc khác. Xoay dụng cụ mở rộng cổ tay hoặc một cây bút thông thường trên tay của bạn.
Nếu bạn có thói quen đến phòng hút thuốc để thư giãn và khiến bản thân mất tập trung vào quá trình làm việc, hãy cố gắng dành thời gian cho việc khác. Chơi một trò chơi máy tính, đi bộ mạnh mẽ trên hành lang hoặc hít thở không khí bên ngoài.
Bước 3
Giúp cơ thể bạn đối phó với chứng nghiện nicotine.
Tập thở, tập thể dục. Tập thể dục làm giảm căng thẳng và giúp cơ thể phục hồi.
Uống nhiều nước và các loại nước trái cây để đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Ăn táo.
Cắt phô mai cứng thành dạng que và mang theo bên mình khi bạn muốn hút thuốc, ăn cả miếng phô mai que.
Bước 4
Dùng các chế phẩm thảo dược.
10 g lá bạch đàn đổ 500 ml nước sôi. Nhấn mạnh 1 giờ, căng thẳng, uống một phần tư ly vài lần một ngày.
Trộn 50 g rễ cây nữ lang và 50 g hoa bia. Pha một thìa cà phê hỗn hợp trong một cốc nước sôi, nhấn mạnh. Uống 1/3 cốc 3 lần một ngày.
