Ngày lễ Rửa tội của Chúa được tổ chức nhằm tôn vinh lễ rửa tội của Chúa Giê-su Christ ở sông Jordan. Theo thời gian, việc tắm cho lễ Hiển linh đã trở thành một truyền thống. Nhưng trong điều kiện khí hậu của chúng ta, việc ngâm mình trong nước đá sẽ gây căng thẳng cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị trước cho việc tắm Epiphany.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn nên bắt đầu chuẩn bị cho việc tắm Epiphany sau vài tuần (hoặc tốt hơn là từ hai đến ba tháng). Thực hành tắm tương phản vào buổi tối và buổi sáng đi ra ngoài ban công với quần đùi và áo phông trong vài phút. Điều này sẽ giúp cơ thể chuẩn bị cho sự thay đổi nhiệt độ. Bạn có thể lau người hàng ngày bằng khăn bông nhúng nước lạnh.
Bước 2
Một tuần trước khi tắm, loại bỏ trái cây họ cam quýt, hồng hông, rau xanh và các loại thực phẩm giàu vitamin C khác khỏi chế độ ăn uống của bạn, giúp tăng khả năng miễn dịch. Bản thân việc tắm trong nước đá giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và cơ thể có thể phản ứng ngược lại.
Bước 3
Từ bỏ rượu hoàn toàn. Nó làm tăng tải cho tim và thúc đẩy quá trình hạ thân nhiệt nhanh chóng.
Bước 4
Uống một thìa dầu cá hai giờ trước khi bơi và ăn một bữa lớn. Điều này sẽ làm tăng khả năng chống sương giá của cơ thể.
Bước 5
Để nguội dần. Đầu tiên bạn hãy cởi áo khoác ngoài, sau đó đến giày và cởi quần áo dài đến thắt lưng, khi nào bạn đã quen với cái lạnh thì cởi hết quần áo còn lại. Làm nóng cơ (động tác squat, gập người, vẫy tay). Chà xát da của bạn với tuyết, sau đó lặn sẽ diễn ra với ít căng thẳng hơn cho cơ thể. Khi tắm, phụ nữ nên chọn đồ bơi một mảnh, nam giới nên chọn quần bơi ống rộng. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên may một chiếc áo dài để tắm cho Epiphany (vì nó nên theo truyền thống) từ bông tự nhiên.
Bước 6
Trong quá trình lặn, mọi chuyển động phải chậm và rõ ràng. Quá trình tắm không nên kéo dài quá một phút. Khoảng thời gian này là khá đủ để lao mình ba lần dưới đầu nước, theo thông lệ, và lên bờ. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy ớn lạnh, bạn phải ngay lập tức ra khỏi nước. Điều này cho thấy quá trình hạ thân nhiệt đã bắt đầu.
Bước 7
Mặc quần áo thoải mái (không có dây buộc và dây buộc không cần thiết) và đi giày chống trượt khi bơi. Nhớ mang theo khăn bông và thảm. Ngay sau khi tắm, đứng trên chiếu, đội mũ, dùng khăn lau người thật kỹ và thay quần áo khô. Sau đó hâm nóng bằng trà chanh nóng.
Bước 8
Và quan trọng nhất, lễ tắm Hiển linh không phải là văn hóa dân gian và không phải là một phong tục dân gian. Người ta nên tham gia vào nó với niềm tin. Trước khi lặn, các tín đồ vượt qua mình và xuống nước, cầu nguyện cho bản thân và những người thân yêu của họ. Tắm là ngâm ba lần dưới nước với đầu, trong khi các tín đồ được rửa tội và nói: "Nhân danh Cha và Con, và Thánh Thần!"
