Các nghi lễ buổi sáng sẽ không chỉ giúp bạn thức dậy mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng, kéo dài cả ngày. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể tùy chỉnh cơ thể, cảm xúc và suy nghĩ của mình. Bằng cách thực hiện chúng, bạn có thể biến buổi sáng thành thời gian yêu thích trong ngày.
Trong cuộc sống của chúng ta, rất nhiều điều phụ thuộc vào việc một ngày của chúng ta bắt đầu chính xác như thế nào. Buổi sáng có thể chứa đầy những suy nghĩ tiêu cực. Sau đó, cả ngày sẽ không diễn ra rất tốt. Trong trường hợp này, năng suất là điều không cần bàn cãi. Nhưng nếu buổi sáng tràn đầy năng lượng tích cực, thì cả ngày sẽ diễn ra tốt đẹp.
Ở giai đoạn hiện tại, có một số lượng lớn các nghi lễ, nhờ đó bạn có thể biến buổi sáng thành thời gian yêu thích trong ngày. Với sự giúp đỡ của họ, bạn sẽ có thể điều chỉnh tích cực và sạc lại pin của mình. Hãy mô tả một số nghi lễ buổi sáng cơ bản.
Thức dậy sớm hơn
Thức dậy sớm là thói quen của nhiều người thành công. Họ xoay sở để hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng trong khi những người khác vẫn đang ngủ. Thậm chí có một câu lạc bộ triệu phú ở Mỹ, có các thành viên dậy trước 5 giờ sáng. Chỉ cần tưởng tượng bức tranh sau: bây giờ là 9 giờ sáng, và tất cả mọi thứ đã được làm lại. Nó trông tuyệt vời phải không?
Nếu bạn đã quen với việc dậy ở tuổi 8. Bạn cần phải hành động dần dần. Đặt báo thức thành 7,45. Kéo dài một vài ngày? Sau đó giảm thời gian thêm 15 phút. Cần phải hành động theo cách này cho đến khi bạn bắt đầu thức dậy lúc 6 giờ. Đương nhiên, bạn sẽ phải đi ngủ sớm hơn để giấc ngủ của bạn được trọn vẹn.
Thiền định
Một nghi lễ buổi sáng tuyệt vời khác. Với sự trợ giúp của thiền định, bạn có thể tĩnh tâm, tràn đầy năng lượng và loại bỏ những thứ rác rưởi đã tích tụ trong đầu của chúng ta. Có rất nhiều phương pháp thực hành thiền định cho phép bạn thoát khỏi những giới hạn về niềm tin và sự gò bó.
Lúc đầu, sẽ rất khó để thiền định. Sự chú ý sẽ liên tục chuyển từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác. Do đó, bạn cần bắt đầu với 5-10 phút. Sau đó, thời gian thiền có thể được tăng lên.
Thái độ tích cực
Phần lớn phụ thuộc vào cảm xúc của chúng ta. Do đó, vào buổi sáng, bạn cần ngay lập tức điều chỉnh theo hướng tích cực. Hãy mỉm cười với bản thân và thế giới ngay sau khi bạn thức dậy. Làm điều đó nếu bạn thậm chí không cảm thấy thích nó. Chúng ta phải học cách mỉm cười.
Hãy đứng trước gương và nở một nụ cười trở lại. Theo Tony Robbins, kỹ thuật đơn giản này thậm chí có thể đối phó với chứng trầm cảm.
Bằng cách mỉm cười, chúng ta truyền niềm vui đến não. Và anh ta, sau khi nhận được một tín hiệu, ngay lập tức bắt đầu bắt đầu các quá trình chịu trách nhiệm cho hạnh phúc.
Mỉm cười là một thói quen tốt vào buổi sáng. Nhưng nó cần được bổ sung bằng những suy nghĩ tích cực. Do đó, hãy nghĩ về những sự kiện dễ chịu thường xuyên hơn. Hãy nhớ lại những sự kiện đã làm bạn hạnh phúc trong cuộc sống. Hãy nghĩ về những cuốn sách, con người, bộ phim, bài hát mang lại niềm vui cho bạn.
Thể thao và vòi hoa sen tương phản
Chạy bộ là một nghi thức buổi sáng tuyệt vời. Nhưng nếu bạn không thích chạy, bạn có thể tìm một hoạt động khác. Yoga, khiêu vũ, vươn vai, thể dục, zumba, nhảy bạt lò xo. Hoặc bạn có thể thực hiện động tác chống đẩy vài lần. Ngay cả một buổi đi bộ đơn giản cũng có thể làm cho một ngày của bạn hiệu quả hơn.
Sau khi tập luyện, nên tắm bằng vòi hoa sen cản quang. Lợi ích của nó được nhiều người biết đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng chấp nhận điều đó. Nhưng vô ích. Trong khi tắm tương phản, cơ thể bao gồm tất cả các chức năng bảo vệ.
Khi nước lạnh chảy ra từ vòi, cơ thể bắt đầu đốt cháy calo một cách mạnh mẽ để làm ấm cơ thể. Khi nước ấm chảy qua, các mao mạch sẽ nở ra. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu.
Một số đặc tính hữu ích hơn của vòi hoa sen tương phản:
- khả năng miễn dịch được tăng cường;
- tăng trương lực cơ;
- da được thông thoáng;
- tâm trạng chán nản biến mất;
- cơ thể tràn đầy năng lượng.
Điều trị thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe và rèn luyện ý chí của bạn. Ngoài ra, vòi hoa sen tương phản thúc đẩy quá trình trẻ hóa cơ thể.
