Nhiều người coi việc nói trước đám đông là rất nhiều căng thẳng. Họ bắt đầu lo lắng rất lâu trước khi xuất hiện trước khán giả. Và mối quan tâm này sẽ không buông tha họ cho đến khi họ rời khỏi sân khấu hoặc tòa án. Tệ hơn hết, nếu sự chấn động trở nên đáng chú ý đối với công chúng, sẽ làm rối loạn suy nghĩ, lời nói và nói chung là khiến người nói mất thăng bằng. Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông?
- Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị thật tốt. Có thể là một bài giảng, thơ, bài phát biểu ngắn hoặc tin nhắn, bạn nên đọc kỹ văn bản nhiều lần và nếu cần, hãy ghi nhớ nó. Bạn có thể chuẩn bị các mẹo đặc biệt về thẻ, tóm tắt bài phát biểu sắp tới của bạn. Chúng sẽ giúp bạn tập trung vào tài liệu và không bị mất ý chính.
- Thực hành là một trợ giúp tuyệt vời để giảm căng thẳng. Tất nhiên, bạn có thể thử nói vài lần trước gương, nhưng hiệu quả hơn là trước những người đang sống. Bạn bè và người thân có thể đóng vai trò là một khán giả “dùng thử”. Vì vậy, bạn cũng có thể luyện tập các cử chỉ, nét mặt, tốc độ nói, làm việc với các từ ký sinh như "đây", "nói chung" và nhàm chán, viết ra "mmm", "uh", v.v.
- Bỏ chủ nghĩa hoàn hảo. Đừng cố gắng làm cho màn trình diễn của bạn trở nên hoàn hảo. Hoàn hảo thường đồng nghĩa với nhàm chán. Cố gắng gây hứng thú cho người nghe bằng cách sử dụng các đòn tấn công tình cảm, trò đùa, có thể là cố ý trượt, câu hỏi, v.v. Điều này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng không chỉ cho bạn mà còn xua tan cơn buồn ngủ của khán giả.
- Cân nhắc ngoại hình của bạn. Nếu một người trông đẹp, họ cảm thấy tự tin hơn. Đây là một thực tế nổi tiếng. Không nên bỏ qua chúng. Quần áo, giày dép sạch sẽ, đầu tóc gọn gàng, trang điểm cho nữ đã là một nửa của buổi biểu diễn thành công.
- Ngay trước khi lên sân khấu, hãy tập các bài tập khớp và thở. Cách đầu tiên sẽ giúp kéo căng dây thanh quản và lời nói, cách thứ hai sẽ giúp giảm bớt lo lắng.
- Một số người thuyết trình mang theo những vật phẩm bùa hộ mệnh nhỏ bên mình để giúp họ tin tưởng vào bản thân và bình tĩnh hơn. Ví dụ, đây có thể là một chiếc kẹp giấy thông thường, một chiếc ghim an toàn hoặc một chiếc bút "may mắn".
- Nếu bạn sắp có một buổi nói chuyện trước đám đông và bạn hoàn toàn không thấy mình trên sân khấu, hãy đăng ký các khóa học đặc biệt về nói trước công chúng. Các chuyên gia sẽ dạy bạn cách giữ vững sân khấu đúng cách, và do đó, đương đầu với nỗi sợ hãi.
