Một cuộc chiến rất khó để giành chiến thắng nếu không có sự huấn luyện đặc biệt. Có những nguyên tắc chung để chuẩn bị cho các cuộc thi, mặc dù việc huấn luyện cách đánh và duy trì niềm tin vào chiến thắng được thực hiện có tính đến các đặc điểm cá nhân của người đó.
Nó là cần thiết
- - đào tạo;
- - kiểm tra sức khỏe;
- - niềm tin vào chiến thắng;
- - chế độ thông thường;
- - kiến thức về điểm mạnh và điểm yếu của đối phương;
- - một kế hoạch chiến đấu sơ bộ;
- - ấm lên;
- - Mát xa;
- - đồng phục thể thao.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu chuẩn bị đặc biệt cho trận chiến 10-15 ngày trước cuộc thi. Nó bao gồm đào tạo về sinh lý, kỹ thuật-chiến thuật và tâm lý. Vào thời điểm xung trận, sức khỏe của bạn phải rất tốt. Do đó, hãy làm trước các bài kiểm tra và lắng nghe tình trạng sức khỏe của bạn. Tình trạng đau đớn dẫn đến mất tự tin và tập trung.
Bước 2
Rèn luyện không ngừng, vì sức bền tốt, tốc độ và các phẩm chất khác phát triển trong tất cả các hoạt động thể thao, và trong những ngày cuối cùng trước khi thi đấu, họ chỉ đạt phong độ cao nhất. Không phá vỡ nhịp điệu và hình thức luyện tập đã được thiết lập trước đó, không bắt đầu học bất kỳ kỹ thuật hoặc động tác mới nào. Tập trung vào việc cải thiện các kỹ năng kỹ thuật và chiến thuật mà bạn giỏi.
Bước 3
Sự cân bằng tâm lý đóng một vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho cuộc thi. Hãy xây dựng cho bạn sự tự tin để chiến thắng và duy trì một tinh thần thoải mái, vui vẻ. Chiến đấu chắc chắn đặt rất nhiều trách nhiệm lên vận động viên, nhưng bạn không nên làm quá tải bộ não của mình với nó.
Bước 4
Duy trì thói quen ngủ, ăn kiêng, tập thể dục và nghỉ ngơi. Sự thay đổi đột ngột của nó ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, cần thời gian để thích nghi với một lịch trình mới. Chỉ được phép giảm cường độ tập buổi sáng để vận động viên không cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày.
Bước 5
Duy trì trọng lượng cần thiết trước: không nên tăng và giảm nó trong những ngày cuối cùng trước khi chiến đấu.
Bước 6
Cố gắng tìm hiểu càng nhiều càng tốt về điểm mạnh và điểm yếu của kẻ thù và phát triển một kế hoạch tác chiến chiến thuật. Hãy từ từ sẵn sàng cho trận chiến, kiểm tra xem bạn có mang theo đầy đủ đồ đạc bên mình không để sau này khỏi lo lắng về món đồ bị bỏ quên. Trước khi chiến đấu, hãy yêu cầu một buổi mát xa ngắn sơ bộ. Nó sẽ chuẩn bị cho bộ máy cơ-dây chằng để làm việc vất vả và giảm mức độ hưng phấn thần kinh.
